女性应该如何调理痛经_0

生活中大多女性都会出现有痛经的症状，但是每位女性痛经的程度都是不1样的，有的只是轻微的疼痛，但是有的女性却是疼痛难忍，很多女性为此很是烦恼，那末，女性如何调理痛经？

女性应当如何调理痛经

1、公道饮食：

经期的饮食调理对减缓痛经10分有益。在饮食上适当多食1些温热食品，如牛肉、羊肉等，少食寒性食品，忌食冷饮。月经量多的女性，不宜食用辛辣的食品，以避免热气加重经血流量。另外，吃过量甜食及咸食，也是不正确的饮食习惯，它们会使胃部胀气。因此，经期应多吃蔬菜、水果，和补充维生素E的食品，维生素E可以保持生殖器官正常性能，增进机体代谢。

2、注意保暖：

大部份痛经症状是由寒冷引发的，因此，保暖变得格外关键。首先，穿着不能太单薄，特别在月经期，更要注意保暖，以利改良全身及子宫的血液循环。除尽可能避免食用“冷食”，如冰激凌、冷饮和寒性水果外，更不能为了寻求风度而“美丽冻人”。在经期，就先放弃性感的T字裤、超短裙吧，甚么都比不上自己的健康来的重要。

3、适当地运动：

其次，要加强体魄锻炼，增强体质，增能人体对寒冷的适应能力，也是医治痛经的1个好方法。所谓“动则生阳”，即便平日多走动，常常快步走都能调畅气血、改良血液循环，使全身温暖。很多女性认为经期时要多休息，因此杜绝1切运动，这绝对是1个误区。在经期做1些适当运动，比如漫步、瑜伽，都可让肌肉放松，并增进血液流通。中医说：通则不痛，痛则不通，血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会下降。因此，千万不要拿痛经当挡箭牌而谢绝运动，体质衰弱者特别需要加强锻炼。

4、保持清洁：

很多女性在经期不太在乎个人卫生，觉得行动不便而不爱洗澡。其实，经血主要是子宫内脱落的卵细胞，流出后会残留在外阴部，如果清洁不当，很容易致使细菌滋生并上行进入阴道，从而引发阴道炎等各种疾病。因此经期还是应当坚持洗浴，比较好选择温水淋浴方式。另外，洗浴终了后1定要迅速擦干身体，尽快着装，避免着凉。

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