缓解痛经必知这些食物 对付痛经的偏方

2017-07-10 08:15 来源:嘉兴妇科医院

减缓痛经别不知道这些食品

奶制品。

补钙可有效减缓紧张和肌肉痉挛,乃至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄取酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食品,有助于减缓经前不适。

3文鱼。

3文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽。

补充B族维生素有助于减缓腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食品来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食品也应适当补充。另外,全麦面包等也富含B族维生素。

香蕉。

镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调理作用。香蕉中富含微量元素镁,是抗抑郁的极佳食品。富含镁的食品还包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。

很多茶都有助于减缓“每个月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶减缓压力和焦虑,薄荷茶避免反胃恶心。需要提示的是,经期其实不合适喝浓茶。

亚麻籽。

亚麻籽不但含有大量的欧米伽3脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调理人体内的激素。每天吃1把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平,进而改良情绪,让心情更快乐。

痛经该怎样处理呢?

1、保持饮食均衡

少吃过甜或咸的食品,由于它们会使你胀气并且行动缓慢,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽可能多餐。

2、保持温暖

是现在非常有效的1种解决女性痛经呕吐怎样办的方法。

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,1次数分钟,或用艾条炙小腹。

3、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及和缓经痛。

4、禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿,那末饮酒将加重此问题。

5、少食含咖啡因的食品

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促进月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激小肠。

对付痛经要知道这5个偏方

偏方1:姜艾薏苡仁粥

干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克。将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至8成熟,入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿呆滞型痛经。

偏方2:益母草香附汤

益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。适用于痛经,并能光艳皮肤。

偏方3:山查桂枝红糖汤

山查肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。将山查肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸便可。具有温经通脉,化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

偏方4:姜枣红糖水

干姜、大枣、红糖各30克。将前两味洗净,干姜切片,大枣去核,加红糖煎。喝汤,吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

偏方5:姜枣花椒汤

生姜25克,大枣30克,花椒100克。将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒1起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。饮用,逐日1剂。具有温中断痛功效。适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用。

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