如何才能有效预防子宫内膜异位症_0

子宫内膜异位症在出现以后，会造成身体疼痛，腰部酸痛，危害后果很多，因此大家需要注意这类疾病的出现，而且在平常生活当中，要注意自我保健，以避免致使更多困扰，影响到身体健康，那末，如何才能有效预防子宫内膜异位症?

积极乐观

根据哈佛大学研究，乐观主义可以导引更好的健康。努力改变负面悲观的想法，积极乐观将使你在每天面对子宫内膜异位症的挑战时更有希望与信心，也更能够改良你的生活与生命。

多运动

研究者也发现身体的活动能够减轻压力和促使体内释放 endorphins(内生性吗啡)，它是1种天然的镇痛剂。当你有能力可以活动时应尽可能利用这个好处。若是你没法从事较活泼活动时，可试试更简单的方式，比如散漫步，刚开始可用较慢的速度，适应后再逐步加快速度， 后来你将会感到比之前过的更好。

注意饮食

在来月经之前和月经期间尽可能避免咖啡因、 酒精、糖类、红肉、油炸食品和小麦制品，在食品中可增加富含 “奥米加3-酯纺酸”的物资，例如鲑鱼、青鱼和含亚麻油酸的制品。

放轻松

尽可能在1天当中挪出几分钟出来尝试放轻松。例如戴上耳机上凝听轻松简单的音乐，或是练习深呼吸也可帮助安稳身体状态。

充足的睡眠

睡眠不足会致使荷尔蒙和代谢的异常变化、发炎和疼痛的增加。如果你的睡觉有问题，可试试引诱睡眠疗法，1杯甘菊茶或在你的枕头上喷1点淡熏衣草精油。在白天尽可能待在外面也能够导引夜间更好的睡眠。如果失眠很严重应寻求医生的帮忙。

希望大家注意子宫的变化，而且要注意调理方法，并且在平常生活中，需要注意自我保健，1旦出现这类疾病时，会有很多的困扰，平时大家需要注意这类疾病的产生，避免造成更多的不利影响，平时大家也要注意自己的身体简单方式。

【本文由大同新时期妇科医院供稿】

免责申明：本网站文章内容部分来源于网络，若有侵权或不妥之处，请及时联系我们。